半夜总是醒来的原因是神经兴奋,还可能是因为焦虑,也可能是因为压力过大导致的。多吃蔬菜水果,卧室里光线要柔和,温度不易过高。
每天睡前用热水泡脚,忌烟酒,调整好心态,保持良好的心情,减少压力。帮助睡眠的食物有牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣等。
应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。