病情分析：睡不着，一般是情绪不好，压力过大。指导意见：你好！我是心理顾问。建议：
一、调整情绪，自我减压，放松自己。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。生活中顺其自然，豁达大度，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。
二、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！睡个好觉！
病情分析：
你好，造成小腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。
指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷。
你好，1：注意睡眠、饮食和运动调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2：明确你的价值和目标反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
你好，有不少人都有过会盯着女人胸部、男人下体的经验，但这些想法或者念头都是我们不想要的，甚至是极力想要将其排除的。我们在想法里面加了一个评价，就是我们不该有这样的想法。我们可以试着做一些调整，当想法出现的时候，不要去认同想法，允许想法出现、不去控制它、不去排斥它、不去对抗它，也允许自己焦虑、静静和焦虑的感觉待一会，几次练习下来之後就会越来越自在了。希望有帮助到你，祝好！
以上是对“不知道是不是强迫症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
造成这种病情的因素是很多的，如：生活环境、社会因素、工作学习压力大、受惊吓刺激等，都有可能的。失眠并非睡不着那么简单，长时间睡眠不好，会引发很多疾病例如：神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病，所以从一开始失眠就要重视起来，可以采用中医制标本的方法来治疗，能达到很好的疗效。
病情分析：
一般在失眠的时候可以在睡觉之前用温水泡脚,这有利于缓解身体压力
指导意见：
建议需要心理放松就能慢慢入睡.可以听听音一般听到好的音乐就能自己睡觉。
以上是对“长期失眠睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，失眠的主要原因是情志郁结,或因长期失眠导致心理压力大,而形成恶性循环.会导致植物神经功能紊乱，记忆力就会下降。
指导意见：
有需要的时候可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1来调节植物神经功能。
以上是对“医生上午好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
建议是应该及时就医进行用药量或是频次的调整的，有可能是药物出现的不良反应。
指导意见：
但是一般调整过后逐渐适应这些情况就可以继续服用的，退药与否建议还是应该咨询下就诊医师
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果您平时压力过大，情绪波动过大，过度劳累，经常熬夜，都是会导致失眠多梦的，建议，应该放松心情，合理营养，均衡饮食，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷维素进行调理。
你好。失眠最好不要喝酒，酒精会使人的大脑一直处在兴奋状态，会加重失眠。建议你在睡前喝点纯牛奶，牛奶有助于安眠。
您好，常晒太阳是可以预防抑郁症的，阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
以上是对“常晒太阳防抑郁是不是有效呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
