产后抑郁如何缓解

调节失眠的措施是有很多的，首先病患要放松心情，以宽容的心态对待事物，这样有利于调节失眠的症状，其次要养成良好的作息习惯，保持一个正常的生物钟，这样也有利于调节失眠的症状。另外病患还要注意自己的饮食问题，在晚上睡觉之前避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，保持安静的睡眠状态。

强迫症，那就要自我调整和医生治疗并重的，首先需要自我进行疏导和调节，强迫症的病人应该使自己阳光一点。强迫症大部分病人还是靠自愈。到当地比较正规的医院进行咨询治疗，一般心理医生只是疏导和缓解一小部分的，关键看自我的调整，努力调整自己的心态，不要凡是较真。

造成抑郁症的病因不同，那么治疗方案是不一样的，一定要注意这个事情，只要打到根源，打开心结，这样才有可能恢复正常的生活的。药物也不要乱用，没有效果也是说明不对症可能是你身边一直存在抑郁症的诱因，才会出现持续不能得到有效的治疗。

抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。胃肠神经官能症状跟抑郁症没有直接关系。

心理层面：一般会采用认知行为疗法，通常所用的治疗方式就是暴露和反应预防的行为治疗方法；除了行为治疗方法，还有精神分析、家庭治疗等等；社会层面：通常会寻找有效的社会支持，比如家庭的支持、同伴的支持，对症状的改善很有帮助。

抑郁症属于一种心境障碍，主要是情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责。自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病。生活中工作不要过压力大，心理负担不要过重，以及情绪不要过于紧张。配合心理治疗才能彻底。适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力，坚持锻炼，坚持工作，注意睡眠饮食。

抑郁症和焦虑症是2个不同的疾病。抑郁症主要是情感障碍。焦虑症是一种神经症。临床症状是不一样的，抑郁症主要是表现在兴趣减退，快感丧失，还有情感低落，意志活动减少，思维减慢，还有生物学障碍，比如说睡眠减少，以早醒为主，食欲、性欲减少。但是焦虑症主要是心慌，胸闷，惶惶不安等等。所以在治疗上也是不同的。

如果只是单纯的失眠症的话，使用一些助眠药物的了，有抑郁焦虑的问题，可能还是要看看严重程度的了，要考虑使用一些抗抑郁药物的治疗的了，同时的话，根据病情的变化，使用一些心理治疗的方法的了。

产后抑郁症的治疗：轻度的产后抑郁经过自己的调节或者家庭支持氛围的改善、夫妻关系和谐改善以后，部分人是可以自愈的；中重度的，经过自己调整症状得不到改善的，建议要及时找医生，进行病情治疗；保持愉快的心情，适当的进行产后锻炼。

产后抑郁症在产后6周内发病，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周，产后一定要注意休息，减少劳累和熬夜放松心情，多运动多锻炼提高身体免疫力，平时不要有过大的心理压力，要保持良好的心态。