50岁睡眠时间一般是多少？

60～70岁人群建议睡眠时间为4～9小时。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样会导致睡眠质量差、易惊醒。对于上了年纪的人，就寝时间减少是自然规律，只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。

手麻木的原因是颈椎疾病导致的压迫症状，可以做局部的按摩、热敷、针灸等治疗，也有可能是晚上睡觉的时候，经常一侧卧位或者趴着睡觉，可能会导致上臂以及手部受压，局部血液循环不畅，也会出现手麻木症状。 也有可能导致手麻症状，应该去医院检查，针对病因进行治疗，在针灸治疗后，短时间内不要吹空调或者是电风扇，避免寒气入侵受凉。

如果是生理性手抖，通常提示精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛和极度疲劳的情况，不会对身体健康造成影响。病理性手抖常见病因有帕金森病，随病程的延长可出现肢体僵硬、行走不稳等症状。还有特发性震颤，肢体活动时抖动明显，静止时减轻或消失。建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗。

叶酸对老年痴呆有预防高血压和动脉硬化、营养神经的作用。对于老年人来说，适量的摄入叶酸可以增强机体抵抗力、营养神经，减少体内有害物质对脑血管的损伤，降低脑神经神损伤造成的认知功能减退的几率，延缓老年痴呆。建议在专科医生指导下使用药物。

正常人每天需保证6至8小时的睡眠时间，如果睡眠时间过长，容易导致血液粘稠度增加。如果睡眠时间长期不足，会使身体出现内分泌紊乱现象，导致记忆力下降、脱发，严重者甚至可能会猝死。在深睡眠时大脑皮层的能够得到最充分休息和植物神经功能的能够得到调节。建议养成规律的作息，以免引起生物钟紊乱。

半夜3～4点钟总是醒来可能是睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病等疾病会引起的睡眠障碍，建议专科就诊，积极处理原发病改善夜间睡眠。也可能是神经衰弱、更年期等，可能存在不良的睡眠习惯。 还有情绪低落、抑郁症也容易半夜总是醒来。需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。

半夜2点到3点总是醒来可能是心理原因，焦虑、紧张。有些疾病也会让人半夜醒来。如心功能不全病人，心衰控制不好时，病人会夜间阵发性呼吸困难，需要坐起来才舒服。 白天多活动，午后不再喝咖啡、喝茶，睡前可适当饮用温热牛奶辅助入睡，从各方面做好心理调适。建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。

甲钴胺片有滋养神经的作用。用于治疗各类神经类疾病，也可以用来治疗糖尿病导致的神经障碍，对治疗头部外力损伤也有一定的疗效。患有面瘫的患者服用甲钴胺片，可以促进脸部神经功能的康复。对本品或及其成分过敏者禁用，请在专科医生指导下使用药物。

睡眠不好可以补充维生素B1、维生素B12、维生素B6等。B族维生素可以在绿色蔬菜和粗粮等获得，也可以在医生指导下口服B族维生素药物。 维生素B1参与体内的糖代谢，营养脑神经，对于中枢神经系统很是需要。维生素B6通过参与氨基酸代谢，让它变成氨基丁酸，帮助促进睡眠。上述药物治疗均需在专科医生指导下使用药物，用药期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。

正常情况下晚上10点前睡觉最合适。充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力、保护大脑恢复精力、增强免疫力。正常睡眠时间在不同年龄的人群略有不同。这只是一个大致的数字，每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关。