晚上几点睡最好

半夜3～4点钟总是醒来可能是睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病等疾病会引起的睡眠障碍，建议专科就诊，积极处理原发病改善夜间睡眠。也可能是神经衰弱、更年期等，可能存在不良的睡眠习惯。 还有情绪低落、抑郁症也容易半夜总是醒来。需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。

半夜2点到3点总是醒来可能是心理原因，焦虑、紧张。有些疾病也会让人半夜醒来。如心功能不全病人，心衰控制不好时，病人会夜间阵发性呼吸困难，需要坐起来才舒服。 白天多活动，午后不再喝咖啡、喝茶，睡前可适当饮用温热牛奶辅助入睡，从各方面做好心理调适。建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。

甲钴胺片有滋养神经的作用。用于治疗各类神经类疾病，也可以用来治疗糖尿病导致的神经障碍，对治疗头部外力损伤也有一定的疗效。患有面瘫的患者服用甲钴胺片，可以促进脸部神经功能的康复。对本品或及其成分过敏者禁用，请在专科医生指导下使用药物。

睡眠不好可以补充维生素B1、维生素B12、维生素B6等。B族维生素可以在绿色蔬菜和粗粮等获得，也可以在医生指导下口服B族维生素药物。 维生素B1参与体内的糖代谢，营养脑神经，对于中枢神经系统很是需要。维生素B6通过参与氨基酸代谢，让它变成氨基丁酸，帮助促进睡眠。上述药物治疗均需在专科医生指导下使用药物，用药期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。

正常情况下晚上10点前睡觉最合适。充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力、保护大脑恢复精力、增强免疫力。正常睡眠时间在不同年龄的人群略有不同。这只是一个大致的数字，每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关。

睡着了突然抖一下的原因如下： 1.缺钙，血中钙含量低，可引起肌肉、神经兴奋性增加，从而出现的肌肉痉挛。 2.部分人群可能存在潜在的癫痫病，在无意识的睡眠状态下会表现出抽搐症状。 3.过于劳累，工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，人的大脑神经长期处于紧绷状态，睡觉时可出现抖动。 4.睡前进行运动或其他原因导致肌肉紧张，入睡后肌肉放松，也可能会引起睡觉抖动。 建议及时去医院检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。

七八十岁老人正常睡眠时间应该保证6小时以上。建议在晚上9~10点前入睡，到早上5~6点起床，而对于年龄较大的人群来说，每天的午觉最好控制在半个小时左右就好。 每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会精力充沛，反而动作笨拙，可能变得越睡越懒，记忆力降低，精力不集中​，同时更是会导致身体免疫力的降低，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

脑供血不足建议去医院治疗，建议患者平时多食用羊肉、大枣、阿胶等食物，尽量避免吃高糖、高盐、高脂及辛辣刺激的食物。同时可以应用中药泡水喝，如丹参、当归、黄芪。 脑供血不足发生的病理基础是脑动脉硬化和脂质沉积斑块形成，因此可以通过饮食调理改善动脉粥样硬化，进而间接改善脑供血不足。吃食物可以有增益效果，但只吃食物不能治病，建议去医院治疗。

甲钴胺可以长期吃，对药物成分过敏以及怀孕的妇女要避免使用。甲钴胺片的主要成分是维生素B12，可以用来治疗周围神经系统病变，能起到修复和营养神经的作用，但是甲钴胺是一种处方药，在使用药物时一定要在医生的指导下使用。

睡觉手麻可能是因为血虚或者是血瘀造成手足麻木。还可能是因为在睡觉的时候姿势不对，导致的局部的血液不循环，之后出现了手麻的状况。也可能是因为神经根型颈椎病，中老年人好发，由于长期久坐不活动、颈部姿势异常，导致脊神经根受压。 可以口服B族维生素营养神经。还可以短期服用激素抗炎，要避免手臂再次受到压迫损伤。也可以做局部热敷、按摩、理疗等治疗。药物需在医师指导下使用，对药物成分过敏者禁用。