你好,你说的症状长期存在的话有强迫症的倾向,建议到医院详细的诊断一下,确诊之后对症的治疗,平时注意调整好自己的心态,乐观的面对生活,和身边的朋友多沟通交流,多到户外活动,如果严重及早的到医院接受治疗,可以采用纯中医结合心疏导的治疗,祝早日康复