得了睡眠障碍怎么锻炼

时积极参加感兴趣的活动，提升信心，同时到精神卫生专业机构咨询，寻求专业心理治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。平时要注意休息，多喝热水。

失眠精神紊乱的话，要注意以下几点可以改善失眠：日常生活中作息一定要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天做适度的运动，每周至少四次。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物。四、睡前应避免观看紧张刺激的电视，以免造成心理不安而影响入睡。另外也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果等。

失眠的原因有很多，比如说心理因素，精神因素，环境因素，还有日常生活习惯因素，你需要先找个因素再去做治疗，这样的话才会有明显的效果，日常生活中可以适当的吃一些有助于安神的食物。

社交恐惧症会对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为害怕在有人的场合或被人注意的场合，出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。

若是早期失眠的病人可以用以下三种方法进行调整，可以增强自身的体质，多进行锻炼，还可以睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡、梳头等都有效，如果前面的两点都做过了，没有成功，可以服用一些中成药来辅助进行治疗。

如此恐怖的感觉到夜晚还是会常常浮现，有的时候能明显感到身体的紧绷，夜半时刻常常会醒来，以至于睡眠质量长期不好，白天精神状态不济。有一定程度的焦虑恐惧症。这个应该到心理科医院检查一下，以便给予心理上的治疗。

人格分裂的话，就是平时在遇到一些事情的话，会比较躲闪，然后性格比较懦弱，但是一离开那些人群有时候就会意外的兴奋激动，但是你也可能是因为一些外在的原因引起的。这个病时间久了会变得没法控制，很严重的。

强迫症因人而异，相对来说好治，不用太担心。是一种常见的精神疾病。轻度强迫症与正常人无明显差别，不会影响正常的工作、学习和生活，一般不需要特殊处理；严重强迫症通过规范的药物治疗，大多数病人可获得较满意的治疗效果，恢复正常的生活和社会交际；对于药物治疗无效的难治性强迫症病人，应及时给予脑立体定向手术或脑深部电刺激，也可获得较好的治疗效果。

女性患性冷淡是很多原因可以导致的，如患有妇科方面的疾病，炎症或感染，生产后或多次人流造成的心理阴影，性激素分泌失调等导致的。可以到当地医院进行妇科常规以及B超的检查，和爱人做好这方面的沟通，多看些刺激性欲的影片，平时多吃黄豆、蜂蜜、南瓜、坚果、栗子、石榴等食物可以增加性欲。

你要面对自己的病情，若在工作上遇到什么不顺心或者受了什么打击的话，你不要憋在心里，和家人或者朋友说出来，释放自己的压力及情绪。调整心态，多锻炼多户外活动，多做深呼吸。及早接受心理治疗，还有药物联合对症治疗。相信慢慢会有改善。