什么时间吃好

脖子紧绷有压迫感，估计软组织肌肉劳损，可以用扶他林药膏可以外涂，先对症保守治疗，晚上睡觉的时候，可以热毛巾热敷半个小时，可以先吃药对症处理，例如乐松，妙纳，甲钴胺三种药口服。

颈椎骨质增生想锻炼可以学练太极拳，有氧运动，如果不太严重，可以采用运动疗法。局部可使用热毛巾和热水袋，热敷等。如果情况很严重要去医院进行理疗和牵引治疗。建议在医师指导下治疗。

两条手臂酸痛并不是早期癌症的表现，大部分情况下是两条手臂的软组织的慢性劳损性无菌性的炎症性疾病。长时间一个姿势，长时间重复某一些动作，就会引起两条手臂的软组织以及肌肉纤维反复的收缩，容易导致肌肉的疲劳以及酸性产物的堆积，就会引起两条手臂的酸痛。

伤筋动骨如果当出现肌腱的损伤、骨折疾病的时候，最好进行系统的治疗，一般要经过3个月左右，才能恢复正常的功能。这个恢复情况不一样，建议复查。

腰椎间盘突出可以采用三点拱桥锻炼方法，病人取仰卧位并全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部、双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子，这样腰部就会形成一个拱形，通过这样的锻炼可以加强腰椎关节稳定，增加腰椎部位的肌肉力量。此外也可以采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧承等锻炼方法。

胸椎压缩性骨折必须躺在硬床上休息，不要弯腰负重，也不要扭腰以免进一步受伤。如果是无神经刺激症状和失禁，可采取保守治疗，并服用云南白药胶囊进行对症治疗。如果感觉运动障碍或两侧下肢大小便失禁，可以进行手术如切开复位内固定或椎管清洁减压。建议在医师指导下治疗。

颈椎压迫硬膜囊如果是引起了神经的损害，首先可以积进行保守治疗，使用消炎镇痛、营养神经以及脱水消肿治疗，保守治疗如果没有效果需要进行手术。注意休息，避免过度低头。建议在医师指导下治疗。

半月板损伤可以采取如下的锻炼方式： 1.损伤初期，可以使用cpm机，或者是请患者家属帮助被动的活动膝关节。 2.恢复到一定时间以后，可以练习床上的直腿抬高运动。 3.在患者可以下床之后，可以做平路慢走这样的锻炼。除此以外，还可以做倚墙半蹲这样的锻炼。

膝盖关节炎的治疗方式一般有保守治疗和手术治疗。保守治疗包括：药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛。如果节炎反复发作，且关节已出现畸形这是就必须采取手术治疗。建议在医师指导下治疗。

仰卧起坐起不来是腰腹部的肌肉力量不够，所以才导致无法坐起来。如果是出现这种情况可以逐渐的加强服务的一些锻炼，使肌肉力量逐渐的增加，同时在做仰卧起坐的时候，应该注意仰卧起坐活动姿势是否正确。