伤筋动骨需要恢复多久呢

腰椎间盘突出可以采用三点拱桥锻炼方法，病人取仰卧位并全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部、双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子，这样腰部就会形成一个拱形，通过这样的锻炼可以加强腰椎关节稳定，增加腰椎部位的肌肉力量。此外也可以采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧承等锻炼方法。

胸椎压缩性骨折必须躺在硬床上休息，不要弯腰负重，也不要扭腰以免进一步受伤。如果是无神经刺激症状和失禁，可采取保守治疗，并服用云南白药胶囊进行对症治疗。如果感觉运动障碍或两侧下肢大小便失禁，可以进行手术如切开复位内固定或椎管清洁减压。建议在医师指导下治疗。

颈椎压迫硬膜囊如果是引起了神经的损害，首先可以积进行保守治疗，使用消炎镇痛、营养神经以及脱水消肿治疗，保守治疗如果没有效果需要进行手术。注意休息，避免过度低头。建议在医师指导下治疗。

半月板损伤可以采取如下的锻炼方式： 1.损伤初期，可以使用cpm机，或者是请患者家属帮助被动的活动膝关节。 2.恢复到一定时间以后，可以练习床上的直腿抬高运动。 3.在患者可以下床之后，可以做平路慢走这样的锻炼。除此以外，还可以做倚墙半蹲这样的锻炼。

膝盖关节炎的治疗方式一般有保守治疗和手术治疗。保守治疗包括：药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛。如果节炎反复发作，且关节已出现畸形这是就必须采取手术治疗。建议在医师指导下治疗。

仰卧起坐起不来是腰腹部的肌肉力量不够，所以才导致无法坐起来。如果是出现这种情况可以逐渐的加强服务的一些锻炼，使肌肉力量逐渐的增加，同时在做仰卧起坐的时候，应该注意仰卧起坐活动姿势是否正确。

锻炼腿部肌肉要进行下肢器械训练。器械训练可以增加肌肉的重量，从而对肌肉产生更大的负荷，从而使腿部肌肉在生理上得到放大。平时要做杠铃下蹲、哑铃下蹲等较重负荷的腿部运动，自由器械的运动效果优于固定器械，如史密斯机下蹲、哈克下蹲、坐姿腿屈伸等，对肌肉生长的刺激性更强。

腰椎滑脱是指腰椎椎体序列变得不整齐，通过侧位X线，腰椎椎体可以向前，或者向后移位，造成椎管狭窄，神经压迫，从而引起一系列的症状。腰椎滑脱的病因很多，包括先天性滑脱，椎体狭部骨折，没有及时愈合，造成的创伤后滑脱，老年性脊椎周围的肌肉和韧带变得松弛引起的腰椎滑脱。

大家手骨折是不是轻伤需要在法医的鉴定下进行诊断。人体在骨折后一般的治疗方式就是复位与固定骨折处。但骨折愈合一般要半年到一年才能恢复到以前的骨头强度，只能轻微活动。在骨折后三到六个月不能进行剧烈的运动，在六个月以后骨头基本愈合后就可以进行运动了。

老年人补钙可以选择的钙片也是比较多的，只要是正规厂家生产的，都可以起到一定的补充的作用，但是考虑到年龄比较大有些人的吸收功能并不是非常的好，所以说选择适合吸收的一些产品，而且除了药物的补充以外，还是要在日常的饮食当中做到营养全面，荤素搭配好各种的食物都要吃一些的。