仰卧起坐起不来怎么办

锻炼腿部肌肉要进行下肢器械训练。器械训练可以增加肌肉的重量，从而对肌肉产生更大的负荷，从而使腿部肌肉在生理上得到放大。平时要做杠铃下蹲、哑铃下蹲等较重负荷的腿部运动，自由器械的运动效果优于固定器械，如史密斯机下蹲、哈克下蹲、坐姿腿屈伸等，对肌肉生长的刺激性更强。

腰椎滑脱是指腰椎椎体序列变得不整齐，通过侧位X线，腰椎椎体可以向前，或者向后移位，造成椎管狭窄，神经压迫，从而引起一系列的症状。腰椎滑脱的病因很多，包括先天性滑脱，椎体狭部骨折，没有及时愈合，造成的创伤后滑脱，老年性脊椎周围的肌肉和韧带变得松弛引起的腰椎滑脱。

大家手骨折是不是轻伤需要在法医的鉴定下进行诊断。人体在骨折后一般的治疗方式就是复位与固定骨折处。但骨折愈合一般要半年到一年才能恢复到以前的骨头强度，只能轻微活动。在骨折后三到六个月不能进行剧烈的运动，在六个月以后骨头基本愈合后就可以进行运动了。

老年人补钙可以选择的钙片也是比较多的，只要是正规厂家生产的，都可以起到一定的补充的作用，但是考虑到年龄比较大有些人的吸收功能并不是非常的好，所以说选择适合吸收的一些产品，而且除了药物的补充以外，还是要在日常的饮食当中做到营养全面，荤素搭配好各种的食物都要吃一些的。

脚骨下地活动可能需要8周以上的时间，具体看患者的个人病情，患者早期下地应该注意使用拐杖或者轮椅，而且不要下地的时间过长，下地之前应该有力量的训练和活动功能的训练，如果患者病情不稳定就不要过早的下地可以结合物理疗法治疗，减轻后遗症。

致密性骶髂关节炎通常有复发性下腰痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿，但不是根性疼痛，下腰活动时可加重症状，其症状有下腰部慢性持续性的疼痛或耻骨联合处疼痛，并可向臀部、股后部放射，疼痛一般均较轻。腰部运动基本不受限制，可口服塞来昔布片，头孢克肟分散片治疗。

挫伤以后出现肿胀主要考虑是局部的一些软组织损伤为主，同时不排除有关节小错位甚至骨折的可能性，最好是要到医院做一下相关检查。平时也可以外用消炎止痛的药膏具体用药要遵医嘱。

就是在屈膝的时候，人体膝盖骨下面会存在有两个凹陷，处于外侧的部位就是外膝眼。建议在日常生活中要加强对膝关节部位的保护，避免受风着凉。

膝盖内侧鼓起一个包不疼不痒，建议进一步明确结节性质。建议正规医院骨科就诊，进行必要的影像学检查，初步明确膝盖内侧结节性质，必要时进行相应处理。

骨折愈合过程四个阶段是：血肿形成期，这个一般是刚受伤。血肿机化期这个一般是受伤3周左右。骨痂形成期这个一般是3周到12周。骨痂改建期，这个时间是比较久的，一般12周到2年。