怎么调理社交恐慌

社交恐惧症病人的原因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等。

社交恐慌症不治疗后果有：会导致病人对参加聚会或者是跟人交流的时候产生障碍；让病人连一些正常生活当中的事情以及工作都无法完成，尤其是一些很容易就可以办到的事情，但病人会感觉到十分的痛苦，并且还会望而生畏。

轻微焦虑可以治疗的，焦虑可以心理治疗，解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠，由于失眠又加重了焦虑心理，这也给心理治疗增加了难度。

轻度焦虑可以通过心理治疗，也可以自我调节，自我调节，要注意的是，坚持运动，坚持放松，选择一两项适合自己的长期坚持，时刻提醒自己放松放松，放松，慢生活。多做自己喜欢的事情，不苛责自己。不追求完美。

判断是不是强迫症可以从平时表现来看，如、经常对病菌以及各种疾病比较敏感，并且毫无必要的担心；经常反复地洗手并且洗手的时间也是很长的，超过正常所需要的范围；有时候经常重复毫无意义的话多次；觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序。

眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。这个可以不治疗，但是必须需要调节才能康复。

狂症治疗注意事项中比较重要的一点，尤其是不宜居住在家庭生活无规律或家人不和睦的家庭中。并且，狂躁症病人的房间色彩宜用冷色调，如绿、蓝色为好，房间布置也以简单、清雅为好。饮食调理。因为躁狂症病人常常因“忙忙碌碌”而“废寝忘食，饥饿过度时又会出现暴食暴饮，不注意饮食卫生，对于病人的身心健康发展都极为不利。

恐惧症是有遗传因素，恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。有研究表明，同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。素质因素，病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。

克服社交恐惧症的方法在于逐渐使认识、了解其回避的环境，包括电影院、公交车，使认识到在任何社交场合中或与他人的交往过程中所产生的担心、害怕仅为自己的情绪问题，无需产生不必要的不安全感，并对的认识、心理给予安慰和鼓励，适当陪伴走入人群密集场合，逐渐适应中度人群分布区域到高度人群分布区域，使避免出现社交恐惧。

可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神状态分裂症等并发症。