睡眠障碍轻微怎么治疗最好

睡眠障碍是指病人睡眠时间过少或睡眠质量下降的表现，临床上可分为入睡困难、早醒和睡眠浅三种类型。入睡困难是指入睡时间超过30分钟；早醒是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡。

首次发病一般需要9到12个月，才能够逐渐的恢复到正常。三个月左右开始逐渐改善，六个月基本达到稳定。病程一般迁延，呈反复发作、加重或恶化。去正规医院神经内科检查，遵医嘱用药。压力不要太大，调整好心态。

失眠通过检查是不能检查出来的，主要通过病史症状体征就可以判断。失眠的原因包括身体不适、环境、偶然因素、心理因素，尤其是因为怕失眠而失眠。从各个方面去分析排除，找出属于自己的原因，作出调整和改变就是。

失眠的话，可以用磁疗治疗失眠的病人，在临床上观察的时候，往往发病人在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。所以通过磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用，就可以治疗失眠。

神经官能症治疗要去正规的三甲医院，进行诊断和治疗。神经官能症是一类较轻的精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等。神经官能症病人通常具有以下几个特点：缺乏安全感，过分追求完美，自卑、消极、压抑，甚至封闭自己。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌。

去本地正规的三甲医院进行检查和治疗，药物治疗以后接受心理治疗，平时可以每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼。

强迫症病人非常痛苦，并非有些事，没事唧唧歪歪，标榜自己。爱洗手，爱摆正物品，盆友圈非得九连发这种范围，因为强迫症病人之所以强迫自己的最主要原因是因为不这么做会觉得害怕，觉得有不好的事发生，所以如果不强迫自己的后果会让您感到害怕甚至恐惧，这才说明您真可能是强迫症的症状。

平常生活中记住以下这些是不可以吃的，其它就都可以吃。尽量避免食用能够增加多巴胺的食物，如咖啡，可乐，雪碧，茶水等，同时也要避免食用奶酪、火鸡、葵花籽、糙米、花生和豆类食品，因为这些食物中都含有酪氨酸。切记不要食用一些易生痰的食物，如肥肉、蟹、鲤鱼、黄鳝等。忌食用辛辣刺激的食物，升肝助阳的中药要慎用。忌食滋阴补肾的保健食品；避免能够改变血浓度的中药利水药等。

你女儿这轻微的妄想影响不是很大，但是在急性发作的时候很容易做一些过激的行为，可以适当的吃点镇静的药物看看同时保持心情的舒畅放松自己的心情适量的体育锻炼和亲朋的交流等。