目前出现腰酸痛不适,考虑为腰肌劳损导致,或者是腰椎间盘突出,肾虚腰痛等原因导致,目前是可以多休息,需要戒除手淫,控制性生活的频次,不要吃辛辣刺激食物,平时注意休息,多吃水果蔬菜,增强体育运动,有助于新陈代谢。