问题分析:维生素C是人体中非常重要的一种营养素,一般来说,维生素C存在于新鲜的水果和蔬菜中,不吃水果可能会引起维生素C缺乏。
成年人维生素C每天建议摄入量为100毫克,每天可以耐受的最高摄入量为1000毫克。意见建议:补充营养素最好的方法是从食物中摄取,含维生素C比较多的食物有鲜枣,香蕉,桔子,西红柿,卷心菜,青椒等。
如果不吃水果,可以多吃一些含维生素C比较多的蔬菜,也是可以补充的,不一定要吃维生素C片。