忧郁症恢复期吃什么好

孩子轻度抑郁症状一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。强迫症的治疗方法要看强迫症的程度。强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关。对于比较严重的，提倡药物为主心理为辅的治疗方法；相对较轻的，可以只做心理治疗。

身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛，或服用某些影响中枢神经的药物；精神原因：压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；生活方式：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟等；环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

心理疗法。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实：心病需要心药治。物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法。

找正规医院机构就能治疗。注意膳食结构的合理搭配，少食辛辣刺激性食物，尽可能进食新鲜蔬菜。病前有习惯性便秘者，尤应注意补充富含纤维素食品。

可以吃冬瓜的。饮食尽量清淡为主，忌油腻，多吃高蛋白如鸡蛋、鸡肉、鸽子、瘦肉、鱼汤、牛肉、豆制品、奶制品等，戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶。

饮食方面也要注意尽量清淡一些，如花生：花生含有多种维生素。含有人体必须的氨基酸，可促进脑细胞发育，增强记忆的功能。不要吃辛辣刺激性的食物，也要注意不要让它暴饮暴食，尽量少吃多餐。

患者可能会伴有严重的失眠。躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作。

食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

应到另外1个房间，待有睡意时再上床。尽量避免上床时看书籍、手机及电视，睡前避免剧烈运动，晚睡前避免饥饿，晚睡前可以适当饮用纯牛奶有助于睡眠。听一些轻音乐，有助于睡眠，也可以吃香蕉。