你好,请不要过分担心,如果没有不适症状原则上不会有大碍的。粗粮有益健康,但任何事都要有度。建议多休息补充营养,多喝牛奶米汁等养胃食物,避免辛辣油腻生冷食物不要熬夜,注意保暖,避免精神压力过大。
如有其他不适症状及时到正规医院诊疗。祝生活愉快。