得睡眠障碍原因

睡觉之后，出现无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡。精神无法集中，会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能。

社交恐慌是心里因素引起的。吃些调节神经的药物，如谷维素，复合维生素b。饮食应注意，要拒油腻辛辣腥味刺激，平时可以多吃银耳莲子粥，银耳莲子粥，营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

入睡的时间从上床关灯开始计算超过30分钟或60分钟以上，入睡后半夜多次醒觉，还有早醒可维持睡眠，但是易早醒或者醒后不易再睡，睡眠维持时间足够，但睡眠质量低，并伴有情绪烦躁、精力下降、食欲下降等症状。

人格分裂是解离性身份疾患，或多重人格，是心理疾病的一种。其治疗可以采取催眠分析，比经典的精神分析更具疗效；避免对病人当中任何一个人格抱以反感或恶意；鼓励各分离的人格之间的内部交流等心理调理。可配合饮食疗法，清淡可口为主。环境阳光。

强迫症是一种以源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主，具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈，虽力图克制但又无力摆脱特点的神经症。主要临床表现为强迫思维和强迫行为。

你要去精神科检查以及确诊是哪种累些的妄想症，然后就医生给出治疗方案进行治疗和心理疏导，首先需建立良好的治疗关系，透过给予病人支持来改变某些行为。此外，病人要避免过度的压力，在压力情境下常会影响妄想强度，针对个案情形教导适当的适应技巧，或者配合认知行为治疗，可以减少个案对压力的不当反应。如果病人同意，应鼓励其家人一同参与治疗计划，对治疗进度有帮助。

乐观面对：要正面面对它，不逃避，这是成功的第一步。转移注意：找一本有趣的能吸引人的书来读，或做一些比较消耗体力的体育运动，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。自我放松：每天找一个非常喜欢的地方坐一坐，闭上眼想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

狂躁症是一种很常见的心理疾病，中药治疗可以起到调理情绪、醒脑开窍的作用且中药没有依赖性。可以选择专业的医院进行检查，并根据检查结果进行科学的针对性治疗。还需要保持良好的心态积极配合治疗。

恐惧症缓解疼痛的方法是放松入静训练，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己身体，有助于克服紧张的反应。

恐惧症的治疗一是可以去医院看心理医生，二是如果不太严重，可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：积极的自我暗示，放松入静训练，别太在意自己的反应，具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。