恐惧症简单治疗方法是什么

恐惧症缓解疼痛的方法是放松入静训练，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己身体，有助于克服紧张的反应。

恐惧症的治疗一是可以去医院看心理医生，二是如果不太严重，可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：积极的自我暗示，放松入静训练，别太在意自己的反应，具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。

可以去正规医院的精神科或者是心理科来检查和治疗。如果没有这两个科室，可以去看神经内科去诊治，焦虑症又称为焦虑性神经症，是属于神经症的一种，以焦虑情绪体现。病人得焦虑多是因为轻微的挫折和不满等精神因素导致的。

可以多吃一些，小麦红枣桂圆粥：把小麦淘净，加热水浸发，倒入锅里，煮熟，取汁水，加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉，用旺火烧沸，用小火煮成粥，加白糖。有清热除烦、利尿止渴；对癔症、失眠症疗效显著。

精神障碍要吃药治和心理疏导。但是精神障碍属于一个心理病，还是要抛开药。平时多出去与人沟通，锻炼身体，参加一些公益活动。多给自己鼓励，不要质疑自己。平时饮食清淡，不喝酒抽烟，注意休息。

精神障碍发病原因有先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、社会性环境因素等。精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。

精神紊乱的症状表现有：情绪不稳，烦躁焦虑，这些会影响到病人的睡眠，导致入睡困难、睡眠不深、多梦早醒等，导致病人身心疲惫，反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退等；食欲不振，头晕头痛；四肢麻木，全身发热，一般多以病人自觉症状为主，经检查，结果往往都比较正常。

精神分裂症是大脑功能紊乱所致。实出表现为精神活动的异常，主要症状；有耳闻人语，猜疑，思维混乱，言语文字难以理解，情绪不稳定。配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素。

精神分裂大部分是因为心理问题得不到解决，长期积累导致的。有时候情绪会不稳定。日常可进行沟通交流，有助于解决心理问题。也可适当参加些户外运动，放松心情，减少精神紧张，也有助于缓解病情。必要时，需服用对症药物进行控制治疗。

精神病调节心情需要适量的运动不仅能够使身体得到锻炼，增强免疫力，还有助于心理健康。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练等都是可以的。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物，能减轻精神压力。