床上瘦腿有什么运动方式

方法如下：仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。

这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。

这个动作可以美化腿部曲线。做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作，共4次，可在做完一组后逐渐增加运动量。