产后抑郁患者饮食注意事项

失眠可以吃蔬菜的选择有西蓝花、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。主食及豆类的选择，选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。因疲倦失眠，多吃一些苹果，香蕉，梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳之功效。

产后抑郁的原因很多，主要两点：一是激素水平迅速下降，导致出现身体不适症状，二是：宝宝出生后成了关注焦点，自己感觉被冷落，心里不平衡。等激素水平调节到孕前状态，将注意力转到宝宝身上，你会慢慢走出情绪低落期的。

首先产后抑郁症的病人有时在怀孕以前的时候或者是产前可能就会有一定的焦虑和抑郁情绪的，本身考虑和病人的遗传因素有关，也可能本身就是存在着一定的焦虑与体制。建议病人治疗上最主要的是学会和自己的不良情绪相处，在自己有不良情绪的同时不要和这种情绪相抵触。

克服口吃心理障碍需要对口吃必须有正确的认识，转移自己的注意力别总关注在说话上，还可以进行专门的语言训练，包括肌肉松弛训练、呼吸均匀训练、谈话训练、语速控制练习等。

会影响高考的，对于强迫症来说，主要还是考虑药物的治疗的，合并一些心理治疗等，需要改善的，要转移自己的注意力，淡化这种强迫的症状，多做一些自己感兴趣的事情，多交往，可能会帮助的。

针对失眠问题，可在医生指导下用安眠药物治疗。当然长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，也可以采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让病人睡得好，同时家属应对病人的紧张焦虑情绪进行安慰及心理疏导。

可以到专业的心理咨询机构进行咨询，并且可以在平时的生活中积极的参加一些体育锻炼，努力的使自己保持一种放松的心理状态，要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，要注意保持休息，不要过度的劳累。

可以经常的丰富自己的生活内容，每当出现呼吸强迫症的时候，不要有紧张和不安，应该尽量用各种方法来转移注意力，不要再关注呼吸这件事，比如可以高声唱歌，和做深呼吸，还可以和别人交谈等，也不妨去做身边的事，平时应该多参加一些文体活动和社交等，来培养一下自己的乐观情绪和开朗的性格，而不要让自己天天闲的没事干，无聊的时候也会关注自己的呼吸，越是空闲，强迫症的症状就会变得越多。

可以通过自我治疗强迫症，要县转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机去做其他事情，来取代这个强迫症状。

表现为轻松、愉快、热情、乐观、兴高采烈、无忧无虑。这种情感是愉快的并具有相当的感染力。思维奔逸：是指联想速度的加快。需要增多、高谈阔论、滔滔不绝、感到说话的速度远远跟不上思想，有时可出现音韵联想，随境转移。