缓解心情抑郁的办法

可以经常的丰富自己的生活内容，每当出现呼吸强迫症的时候，不要有紧张和不安，应该尽量用各种方法来转移注意力，不要再关注呼吸这件事，比如可以高声唱歌，和做深呼吸，还可以和别人交谈等，也不妨去做身边的事，平时应该多参加一些文体活动和社交等，来培养一下自己的乐观情绪和开朗的性格，而不要让自己天天闲的没事干，无聊的时候也会关注自己的呼吸，越是空闲，强迫症的症状就会变得越多。

可以通过自我治疗强迫症，要县转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机去做其他事情，来取代这个强迫症状。

表现为轻松、愉快、热情、乐观、兴高采烈、无忧无虑。这种情感是愉快的并具有相当的感染力。思维奔逸：是指联想速度的加快。需要增多、高谈阔论、滔滔不绝、感到说话的速度远远跟不上思想，有时可出现音韵联想，随境转移。

这种胸口闷或者是有点疼的情况，首先要排除胸膜炎，做个胸透检查，最近流感比较厉害，所以炎症有可能会侵袭到胸包内，而且症状听起来也不像是躁郁症，更像是焦虑症的表现。心理问题引起的躯体化症状。

抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。如果确诊为抑郁症，需要在精神科医师指导下规范服药治疗。有无症状都应该积极的治疗，心理障碍早期症状不明显，往往不会被重视，等到严重的时候就会造成不可估量的后果，所以应该尽早去专业的医疗机构去检查治疗。

失眠的情况最重要的就是要保持一颗平常心，不要太过苛求或是追求完美，让自己的生活过得轻松一些，失眠的情况就会有所减轻，另外也要多参加集体活动，多想一想开心的事情，去适当增加体育锻炼，睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

社交恐惧症非常常见，影响了的社交活动和生活质量。如何治疗是及关注的焦点问题。目前，该病的治疗以认知行为治疗为主要治疗措施，在心理治疗的过程中，能够让改变自己不合理的信念和认知。

社交恐慌的心理治疗，系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请病人按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

人格分裂应采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到好的效果。

恐惧症是一种焦虑症和恐惧症同时存在的双重精神紧张状态。幽闭恐惧症的表现为当一个人处于一种幽深，黑暗的环境中，会产生害怕、惊恐的感觉，从而产生心悸、冒汗、发抖、浑身麻木、寒颤、潮红、窒息感、呼吸急促、心跳加速、恶心、眩晕、腹部不适等症状表现，严重的会晕倒休克。