怀孕四个月已经属于中孕阶段,可以多吃点豆类,以及奶类制品,有丰富的钙量,同时也可以多吃点骨头汤,鱼汤,鸡汤等,这些都是补钙比较好的,或者是多吃点花生,白菜,油菜,豆腐,海带,虾皮这些食物当中含钙量都是非常高的,在怀孕后期,胎儿对钙量的需求比较大可以适当的吃点钙片来补充钙元素。
不及时补钙就可能出现腿抽筋等缺钙的表现,另外平时可以经常喝高钙牛奶。