你好:当人进入成年后人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。成年人大多是因为钙的流失而造成缺少钙情况。
症状有:脚后跟疼,腰椎、颈椎疼疼;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
建议平时多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带等、多做体育运动、多晒太阳。