得了睡眠障碍怎么调理

睡眠障碍是在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症，说梦话，在睡眠中突然骚动，惊叫，心跳加快，呼吸急促，全身出汗，定向错乱或出现幻觉，做噩梦、磨牙问题、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。可以看自己的情况参考一下。

睡眠障碍可食用以下食物及药膳：食物：经常饮用大枣茶，有安神的作用；打碎煮水，再加入红枣、姜，能补气血、安神；药膳：甘麦大枣汤，针对产后失眠有一定的疗效；另外泡水，针对高血压、烦躁、睡眠障碍有一定的疗效。

是的，喝绿茶过多容易导致失眠，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，不吸烟，等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如，牛奶，水果小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。

失眠是现代人们最常见的一种心理病，由于工作家庭压力大、导致精神压力过大，神经紧绷，很容易导致失眠。主要是学会调节自身的心理，可以倾诉或者咨询心理医生。平时多吃小米粥、红枣、等安神食物，避免进食大鱼大肉和辛辣刺激的食物，改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外，还要多注意锻炼身体。

失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。

失眠的人睡前不能喝咖啡或者喝浓茶，失眠的人睡前不能吃东西，这样会增加肠胃负担，促进失眠。过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

人格分裂症一般是指分裂型人格障碍，这类人都会敏感多疑，狂妄自大，又很容易感到羞愧和耻辱；他们判断质量下降、经常头脑不清混乱、情绪不稳定以及不能有效控制情绪。出现幻听，尤其言语性幻听，如听到有人议论自己；以思维归属和思维联想为主，思维联想为核心症状，表现为无法联系词汇导致无法正常交谈；重者可出现思维破裂；行为倒错，无自制力。

人格分裂常见症状如感知方面：出现幻听，尤其言语性幻听，如听到有人议论自己；行为方面：行为倒错，无自制力。思维方面：以思维归属和思维联想为主，思维联想为核心症状，表现为病人无法联系词汇导致无法正常交谈；重者可出现思维破裂。

去正规公立医院的中医科就诊，喝中药从根本调理效果好，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有助于睡眠。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。

情绪波动较大，可能是与工作生活压力太大引起的，要注意这个事情，要与老公好好的沟通一下，了解他这段时间的经历。要学会帮助他缓解这些压力与不幸，现在人生活工作压力普遍较大，难免是会出现一些心理障碍，要正确的去疏导，千万不要与他争吵，要试着去理解他。