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医生回答
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病情分析： 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。意见建议：买低盐虾皮，用料理机磨成粉，喝汤粥时加入，味道鲜美且补钙效果好.当然炒菜时加入虾皮也不错。
海产品许多含钙量都不低。2、增加奶类制品摄入。研究表明，乳钙是最好吸收的钙，且奶里的含钙量相对高。酸奶的含钙量和鲜奶基本一样，比鲜奶功用更多一些。
3、炖棒骨汤喝，炖时加入少量醋增加钙的析出
