轻微社交恐慌怎么治

平时不要做过于剧烈的运动，要保持心态平和，游泳，散步，慢跑等有氧运动都是可以的。平时要注意饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，不要熬夜，保持正常作息规律。

能治好，需要自己放松心情，敢于表达，平时可以多与朋友家人出去走动一下，慢慢放开自己，不能够自己憋在家里不然会有一定的反作用，一定要保持正常的生活作息饮食的话要多注意清淡，一些有任何不开心的事情要说出来。

目前有明显的夸大妄想和情绪不稳定，有两种疾病肯能，一种是精神分裂症，另一种是双相情感障碍，目前的病情时间比较长，持续存在可能会影响社会功能和家人的安全，建议及早去精神专科医院就诊治疗，必要的时候可以请求公安强制送治。

看人际交往是否发生变化，产生障碍，与人交往是否退缩、恐惧，面对他人是否感觉自卑，人多的场合是否手足无措，观察情绪是否消极恶劣，如长期焦虑、烦躁、悲观、抑郁、易怒等。

精神障碍属于精神科，如果有什么不舒服的话，应该要根据医生的指导进行相关的检查和治疗，平时一定要调整好自己的心态，放松心情，多出去调整，合理安排饮食，不要给自己太大的压力。

精神疾病症应该控制高热量饮食。精神疾病症病人习惯于高热量饮食。有研究表明，随意摄入热量比限制摄入热量增加了脑细胞的氧化损害，损害学习和记忆，加上精神疾病症病人不倾向于锻炼，故易感肥胖、高血压和糖尿病，故精神疾病症病人宜控制高热量摄入。

精神疾病在加重和典型的症状出现之前，会有较长时期的不典型的改变，精神和行为的改变，主要是敏感猜疑，偶尔奇特的想法抑郁焦虑情绪不稳容易激惹，注意力不集中，工作能力的下降，学习能力的下降或者是感知外界时，有点奇怪的变化，睡眠障碍，躯体不适或者不愿与人交往，离群索居，社会隔离或者情感的表达能力受限，还可以就说个人卫生变差，学习工作能力下降等等这些都是不典型的表现。

精神分裂症本身对饮食没有特殊的要求，但大部分抗精神病药物可引起口干、便秘的副作用，因此在饮食方面要注意多吃蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜，多喝水，以保持大便通畅；不要喝浓茶，会减少肠道蠕动，加重便秘；烟中含有的尼古丁能降低抗精神病药物的疗效，因此病人应减少吸烟量；酒精可能和抗精神病药物相互作用，增加中枢抑制，服药期间不饮酒。有些抗精神病药物可能影响脂类代谢，建议病人低脂饮食。

焦虑症的症状有心慌，心悸，胸闷，气短气促和胸痛，等等。机构将全身疲劳，导致工作和生活能力下降，甚至连简单的日常家务劳动将变得非常困难。而且会增加病人的恐惧和焦虑。

豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。松弛法：这是一种放松身心的方法。