怎么判断有没有心理障碍

精神障碍属于精神科，如果有什么不舒服的话，应该要根据医生的指导进行相关的检查和治疗，平时一定要调整好自己的心态，放松心情，多出去调整，合理安排饮食，不要给自己太大的压力。

精神疾病症应该控制高热量饮食。精神疾病症病人习惯于高热量饮食。有研究表明，随意摄入热量比限制摄入热量增加了脑细胞的氧化损害，损害学习和记忆，加上精神疾病症病人不倾向于锻炼，故易感肥胖、高血压和糖尿病，故精神疾病症病人宜控制高热量摄入。

精神疾病在加重和典型的症状出现之前，会有较长时期的不典型的改变，精神和行为的改变，主要是敏感猜疑，偶尔奇特的想法抑郁焦虑情绪不稳容易激惹，注意力不集中，工作能力的下降，学习能力的下降或者是感知外界时，有点奇怪的变化，睡眠障碍，躯体不适或者不愿与人交往，离群索居，社会隔离或者情感的表达能力受限，还可以就说个人卫生变差，学习工作能力下降等等这些都是不典型的表现。

精神分裂症本身对饮食没有特殊的要求，但大部分抗精神病药物可引起口干、便秘的副作用，因此在饮食方面要注意多吃蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜，多喝水，以保持大便通畅；不要喝浓茶，会减少肠道蠕动，加重便秘；烟中含有的尼古丁能降低抗精神病药物的疗效，因此病人应减少吸烟量；酒精可能和抗精神病药物相互作用，增加中枢抑制，服药期间不饮酒。有些抗精神病药物可能影响脂类代谢，建议病人低脂饮食。

焦虑症的症状有心慌，心悸，胸闷，气短气促和胸痛，等等。机构将全身疲劳，导致工作和生活能力下降，甚至连简单的日常家务劳动将变得非常困难。而且会增加病人的恐惧和焦虑。

豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。松弛法：这是一种放松身心的方法。

怀疑焦虑先作自我心理调整，自我心理调整没有效果的，应该考虑到精神科进行就诊。如果要确诊焦虑症的话，往往是通过体格检查或者焦虑自评量表测评，还有精神科医生的专科检查，综合判断之后，才能鉴定您是否有焦虑症，因为焦虑症和焦虑障碍是不一样的，焦虑症是一种疾病，而焦虑障碍是一种心理障碍，如果说有焦虑症的话，可能要在医生的指导下进行药物的服用。

害怕社交的人比较内向，应该要注意锻炼自己的性格。要多去参加体育、娱乐等活动，尝试主动和周围的人交流交往。要对自己有一个正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没必要，事事处处得体，求全责骂也没必要。可以暗示自己，自己只不过是集体中的一份子，没有谁专门盯住我，注意我一个人的，要摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。树立自信是很重要的，平时可以暗示自己：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增加自信。

观察人际交往是否发生变化，产生障碍，与人交往是否退缩、恐惧，人多的场合是否手足无措；情绪是否消极恶劣，到医院检查身体指标是否异常，是不是睡眠质量差，还就是长期失眠。

产后抑郁的症状是情绪低落，表情忧郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安等。还会常感到心情压抑、郁闷，易激惹发火，常因小事大发脾气和出现思维障碍。