指导意见:克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。