坐骨神经痛怎样自己锻炼？

髋关节置换手术三个月以后的时间才可以进行骨性融合。一般在手术之后三个月就可以做日常的家务，而且也不会影响身体的健康，但是在三个月以后也可以及时到医院去做一下康复检查，看一下恢复的情况。所以这种情况是可以进行正常的做家务活动的，但是尽量不要做重体力的活动。

女生耻骨突出是先天性的，一般比较消瘦的女生耻骨会比较突出，这个时候可以多吃一些含脂肪类的食物来增加体重来增肥可以缓解耻骨突出。 耻骨突出可能是因为女性身体自身的生理构造引起的，是一种正常现象，不用特意的去矫正。耻骨是在腹部下方骨盆里面，有的一些女生骨盆是像人猿型的骨盆，这时候的耻骨是很突出的，可以拍片来检查。

摔伤在24小时之内应该做冷敷，超过24小时的话，可以做热敷，可以促进肿胀和淤血更快的吸收，患者如果有伤口的话，需要用碘伏进行消毒。24小时之内是急性期，如果近期做热敷的话，可能引起肿胀加重和疼痛加重。

左后背疼痛有可能是以下的疾病而导致的。有可能是颈椎病压迫了左侧的神经根而导致的背部，或者合并左侧肩部以及左上肢的神经牵拉性疼痛。有可能是背部的肌筋膜炎，通常都是因为背部的肌肉长期出现劳损而导致的局部慢性炎症。有可能是因为背部的胸椎小关节错位压迫左侧的神经根而导致的神经牵拉性疼痛。

腰痛建议去脊柱外科，如果是腰部肿瘤引起的腰痛症状，需要由肿瘤科治疗。如果是带状疱疹引起的腰疼症状，就需要去医院皮肤科进行治疗。如果手术引起的腰痛排除在外，风湿科应切除以查明原因。

翼状肩胛可以在父母的帮助下完成，比如可以做肩胛俯卧撑、颈后弹力带Pull-Apart、过顶肩外旋等，也可以采用一些力量训练动作来进行矫正，这些力量训练动作可以独立完成。

不同部位的骨折，拆除石膏时间有差异，如果发生骨折需要管型石膏固定，一般需要2-3个月才考虑拆石膏。月骨骨折，与桡骨远端骨折拆石膏时间相当，即4-6周就可拆除。如果是桡骨远端骨折，4-6周可拆石膏。

腰椎间盘突出的锻炼方法叫做“燕飞。建议“燕飞”的重点放在飞上面。后抬大腿也是常见的锻炼方法，每天锻炼可对腰椎间盘突出有极大改善。倒走也是很好的动作。治疗腰椎间盘突出是要增加腰部肌肉力量，只要腰部两边肌肉平衡，椎间盘就可以治好。平时锻炼身体时，增加肌肉的力量是持续的，而不是静止。

右膀子可能是由于肩周炎所形成的，另外，就是颈椎病导致的。需要及时的去医院进行一下检查，然后明确病情再进行相应的治疗，如果是颈椎病造成的，那么就需要定期的进行按摩；如果是由于肩周炎所形成的，就需要及时的服用消炎药物。

左侧脖子筋疼考虑是有颈椎间盘突出的现象，是由于长时间一个姿势低头造成的，可以进行牵引治疗，同时结合针灸烤电，口服消炎镇痛药物来缓解，平时需要注意颈部的保暖，注意休息。