跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,跳绳是一种最佳的瘦身操。
有相关测试数据证明跳十分钟,每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。想要收获更显著的瘦身效果,专家建议刚开始每天跳六十至一百下,并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜,当增加到每天四百至五百下时,就可以开始正式的跳绳减肥,以后每天保持跳四百到五百下,分二次进行,间隔休息一分钟,跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。
有以下四种情况不建议用生姜泡脚:
第一、容易上火的人,这一类人群由于体内干燥,容易出现口燥、咽干、心烦、失眠症状,如果再用生姜泡脚就会更容易加重症状,所以容易上火的人建议用热水泡脚;
第二、脚部有皮肤糜烂的、感染的,不建议用生姜泡脚,例如细菌感染或真菌感染,有细菌感染的时候皮肤有伤口,水中也会有细菌,通过伤口会进入人体的皮肤加重感染。另外,有真菌感染的时候,真菌也可以通过洗脚水产传染到其他的皮肤,所以皮肤感染无论是真菌还是细菌,皮肤有破口的都不建议用生姜泡脚;
第三、患糖尿病或者下肢循环障碍、淤积性皮炎以及瘫痪的人群,不建议用生姜泡脚,因为这部分人群局部皮肤的感觉能力降低,如果水温高容易烫伤,所以不建议有肢体感觉异常的用生姜泡脚;
第四、有心血管疾病的人群,不建议用生姜泡脚,因为生姜可以促进血液的循环加速,使血流量增加,有心血管疾病的人,如果用生姜泡脚以后会增加心脏血管的负担,所以建议适当的控制泡脚的次数,水温也不要过高,时间也不要过长。