轻微忧郁症吃什么好

寻求家人和社会的支持：社会支持是一个人抵御心理疾病、防止心理崩溃的重要资源。要善于利用自己可利用的家庭和社会资源来帮助克服自己的困难，调整自己的心态，平稳地渡过难关。可通过电话寻求亲人、朋友、同事甚至心理医生的帮助，来处理自己的情绪问题或心理问题。

选择积极地自我调节，多和朋友和家人交流，适度的参加一些体育运动，当你可以结交到更多值得信任的朋友的时候一定会自信开心快乐起来，同时也会更加相信身边的朋友以增加安全感，进而很快摆脱被害妄想症，情况严重的就要尽早去正规医院接受治疗。

心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于病人精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。

妄想症治疗因人而异，时间长短不统一。可以到正规专科医院检查治疗。药物治疗：以抗精神病药物为主。治疗妄想症主要依靠药物，但对不同类型的妄想症，选用不同的治疗方式。心理治疗：首先需建立良好的治疗关系，透过给予病人支持来改变某些行为。

失眠症状引起的原因有，心理因素，生理因素，遗传因素，环境因素，生活因素：时差和倒班等可引起失眠，药物因素，疾病因素。应积极治疗原发病，通过心理行为治疗、药物治疗等改善失眠的情况。

失眠老了会加速衰老，免疫力下降，内分泌失调，记忆力下降，三高等慢性疾病，长时间的睡眠不足，会增加心脏患病的风险，还会影响身体各个器官的修复的排毒，长期如此，会加大心脑血管疾病的发病率，诱发心梗，脑梗，更有“猝死的”风险。

生物学原因是目前认为的主要原因，大脑神经生化物质的改变，如去甲肾上腺素亢进、多巴胺递质系统亢进、信号传导系统不平衡及脑区结构的改变或丢失；遗传原因，某些遗传基因改变导致，但不是根本性的；心理因素，心理因素刺激有可能诱发，但心理因素不占主要地位；躯体因素，某些躯体疾病导致。

神经官能症是病人没有任何的器质性病理，但是会因为疾病而异常痛苦，是一种神经的病症，此病治疗起来并不困难，可以借助药物治疗、心理治疗、食疗、体疗法和音乐疗法进行调理。

社交恐惧症是恐惧症的一种表现类型。是很常见的一种精神性疾病。得了社交恐惧症，可以去医院心理科和精神科就诊，通过心理疏导，药物治疗，以及物理疗法等治疗，是可以的。

人格分裂症症状是反常的或特殊的行为如服饰奇特、不修边幅、行为不合时宜、习惯或目的不明确。言语怪异，如离题、用词不当、繁简失当、表达意见不清，并非文化程度或智能障碍等因素所引起。