社交恐慌吃什么菜

科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。

精神分裂症正常是不会自己好的。还是需要通过一些药物的治疗。才能稳定下来但是自身可以控制情感。平时需要精神放轻松。可以多与家人朋友沟通一下。也可以多出去散散心必要的时候还是需要去医院进行检查。

精神分裂症病人具有生活懒散，退缩，饮食不主动，孤独少动等症状，常导致营养状况下降及机体抵抗力差，容易有并发症，如：精神分裂症并发结核病，精神分裂症并发肝脏疾病，精神分裂症合并心脏病等疾病。

精神分裂有感知觉障碍，感知觉障碍是幻觉，包括幻听、幻视、幻嗅、幻味及幻触等，而幻听最为常见。思维障碍，妄想是最常见、最重要的思维内容障碍。最常出现的妄想有被害妄想、关系妄想、影响妄想、嫉妒妄想、夸大妄想、非血统妄想等。意志和行为障碍，多数意志减退甚至缺乏，表现为活动减少、离群独处，行为被动，缺乏应有的积极性和主动性，对工作和学习兴趣减退，不关心前途。

精神分裂可以用抗精神病药物治疗是精神分裂症首选的治疗措施，药物治疗应系统而规范，强调早期、足量、足疗程，注意单一用药原则和个体化用药原则。部分急性期病人或疗效欠佳病人可以合用电抽搐治疗。

焦虑是可以治疗的。焦虑是对亲人或自己生命安全，前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急，挂念，忧愁，紧张，恐慌，不安等成分。日常生活中要保持愉快的心情，不要有过大的压力。

焦虑的治疗，首先要放松心情。通常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗，目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量。

怀疑忧郁症去看心理科。忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下次就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

对于精神病症来说一般是采用长期的药物辅助治疗，对于这类病人要根据病人的具体情况选择一些适合其自身的方法进行改善，治疗效果好的话是可以稳定自己的情况的，去正规专科医院治疗，效果较好。