最简单的锻炼方法就是用另一个手辅助,用手搬动腕关节,手的每一个环节,手活动都包括屈和伸这两个东西,每个关节屈伸压住各五分钟,一天锻炼四五次就可以了。
锻炼的时候会比较疼痛,手也会肿。可以用热水毛巾热敷,可以促进局部血液循环,有利于关节疼痛和消肿。一定要锻炼好,时间越久越难锻炼,也会越来越痛。