抑郁情绪和轻度抑郁症的最大区别

抑郁症和狂躁症主要是症状上的区别，抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型；躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感高涨、思维奔逸、以及言语动作增多为典型症状。

社交恐惧症治疗建议让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使病人产生最严重的焦虑反应，鼓励坚持到焦虑缓和为止，使之逐渐耐受并能适应。

可以进行一些自我调节，出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心，外出游玩等来放松自己，再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力，如果自己无法调节，并对生活造成困扰，就要看心理医生。

要认清自己能力和精力的限制，尽量放低对于自己的要求，而且凡事都要从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。运动疗法安全、有效而且简单易行，是疗效非常不错的抑郁症自我治疗方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症能达到事半功倍的疗效。

可以治。恐惧症目前的治疗方法主要有心理治疗和药物治疗，心理治疗中以CBT（认知行为疗法）最为有效，与药物治疗相比，保持的时间更持久，药物治疗主要分抗焦虑药，抗抑郁药。

患上抑郁症的人思想压力比较重，所以会胡思乱想，尤其是到了夜深人静的时候就会思考更多的问题，甚至会钻牛角尖，有的时候可能会把这些问题带到睡梦中去，导致出现做噩梦，失眠多梦，睡眠质量变差。

大多数厌食症人，都是心因性的。最初怕胖控制饮食，肚子饿了也不吃。时间长了胃容积变小，吃的越来越少，即便吃进去，也会有负罪感，想方设法吐出来。最终看见食物也吃不进去了严重的营养不良可造成对病人生命的威胁，还是去医院检查病因，在对症治疗较好。

消除焦虑有一个很好的方法叫森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不要理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻；用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化；放下担忧，担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，要接受这种万一。

应该改变自己的思路，有好的思路，才能找到出路。强迫症，想要缓解这种病，不去过多注意它，忽视它的存在，症状就会自然的，慢慢消失不见。学会自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或许你会觉得可笑，不再强迫自己去想，打开自己的心扉，不苛求完美。