如何战胜焦虑恐惧心理呢

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。运动疗法安全、有效而且简单易行，是疗效非常不错的抑郁症自我治疗方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症能达到事半功倍的疗效。

可以治。恐惧症目前的治疗方法主要有心理治疗和药物治疗，心理治疗中以CBT（认知行为疗法）最为有效，与药物治疗相比，保持的时间更持久，药物治疗主要分抗焦虑药，抗抑郁药。

患上抑郁症的人思想压力比较重，所以会胡思乱想，尤其是到了夜深人静的时候就会思考更多的问题，甚至会钻牛角尖，有的时候可能会把这些问题带到睡梦中去，导致出现做噩梦，失眠多梦，睡眠质量变差。

大多数厌食症人，都是心因性的。最初怕胖控制饮食，肚子饿了也不吃。时间长了胃容积变小，吃的越来越少，即便吃进去，也会有负罪感，想方设法吐出来。最终看见食物也吃不进去了严重的营养不良可造成对病人生命的威胁，还是去医院检查病因，在对症治疗较好。

消除焦虑有一个很好的方法叫森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不要理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻；用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化；放下担忧，担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，要接受这种万一。

应该改变自己的思路，有好的思路，才能找到出路。强迫症，想要缓解这种病，不去过多注意它，忽视它的存在，症状就会自然的，慢慢消失不见。学会自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或许你会觉得可笑，不再强迫自己去想，打开自己的心扉，不苛求完美。

这个病可以通过焦虑症的症状来判断，得上焦虑症后，一般都会出现坐立不安，情绪烦躁紧张。如果出现了这些症状，基本上医生就可以确诊了，尽快到医院检查治疗。转移自己的注意力，可以有效的缓解焦虑症状，例如做一些喜欢的事，发展一些兴趣爱好等等。

出现语言障碍，会出现语言思维性的障碍，情感障碍。行为异常，兴奋不安，毫无目的性的乱动、反应迟钝，呆板等症状。身体的变化，对于精神病来说，此病的危害已经不是心理问题了，而且他们的身体和神经系统也会有一些问题存在。精神分裂症的神经系统检查，如发现有个别神经系统体征，通常不稳定，都不具有特征性。

在飞机上感到紧张的时候，可以进行深呼吸，一定要深深的吸气，吐气的时候，慢慢放松，慢慢吐出气体，并且在心中暗示自己，将注意力集中在自己的呼吸上。对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。

要锻炼自己的勇气，敢于开车上路，迎难而上才能真正锻炼自己的性格同时熟练开车的技术，如果对市区人多的地方没有信心，那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼，培养信心。有了信心自然能克服开车恐惧症。