最近心里总有些闷气，应该怎么办？

我感觉我的心理出现了什么问题了，因为我老是感觉一点点的小事情对我来说好像都是接受不了的，总是喜欢一个人在那里生闷气，也不知道自己到底是生了什么气，有的时候觉得自己真的是莫名其妙的，害得我现在总是很大的脾气的，真的不想这样子的。

提问时间：2020-05-08 19:29

你好，建议：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。2.语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。3.注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。4.思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。