本人今年三十岁，睡眠质量很差，请问医生有什么好的建议

性别角色刻板印象是人们对男性或女性角色特征的固有印象，它表明了人们对性别角色的期望和看法在对人的知觉中，人们总是力图找出各类角色的共同特征，以方便认识判断。当人们下“他不象男人”或“她象假小子”这类判断时，就是在用性别角色刻板印象衡量某个男性或女性。指导意见在大多数文化中，人们的性别角色刻板印象是一致的，如中国的“男强女弱，日本的“男人是棵树，女人是根藤”等说法都反映出类似的性别角色刻板印象。美国心理学家罗森克兰兹等人曾对美国人的性别刻板印象作过调查，结果人们一致认为属于男性特征的内容是强烈的攻击性、强烈的独立性、支配感强、竞争心强、冒险精神强、自信心强、抱负宏大；属于女性特征的内容是喜欢聊天、雅淑温柔、文静、对安全有强烈的需要、善于表达、脉脉温情毫无疑问，这种刻板印象在大多数社会中都存在着…社会以此为准则去要求每个个体，每个个体也以此为准则来约束自己，最终形成了共有的性别角色特征。