要想一个月减肥20斤首先要注意饮食,多喝水增加饱腹感,减少食物的摄入,多吃蔬菜水果,不要吃主食,同时可以促进体内废物的排泄。
另一方面,每天要坚持快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作。或者每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操,促进全身的脂肪的燃烧。