轻度焦虑症怎么自己调整

幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症在电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。系统脱敏法这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。

长期失眠翻来覆去睡不着是神经衰弱的一种表现，您要养成按时睡觉的习惯，在平常的时候饮食建议尽量清淡，不能吃口味较辣，生冷，油腻等刺激性食物，临睡前做做全副身躯肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下。

阳痿早泄是男性常见的性功能障碍，一方面与精神心理因素有关，例如长期压力紧张。另一方面，由于躯体因素有关，例如过度疲劳，或者存在不良的生活习惯。三是可能存在长期手淫史。应保持平常心态，增强体质，养成良好的行为习惯。

产后抑郁症是抑郁症的一种特殊形式。产后多找朋友逛街，注意调整自己的心态，不要给自己太大的压力，做些自己喜欢的事情，看些自己喜欢看的书籍，或者电视剧，另外就是多去自然的公园里面呼吸新鲜空气。

精神因素是导致女性发生月经紊乱甚至闭经的一个常见的原因。它主要是因为情绪的改变，如学习工作生活的压力、烦闷抑郁、过度紧张、重大的精神刺激等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意。

产后焦虑抑郁自我治疗方法，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍；调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，这有助于睡眠。

精神障碍治疗方式，主要还是通过改善情绪变化，调节身心健康来进行治疗精神障碍，设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍。

考虑神经干细胞移植并不能够完全缓解出现幻觉的症状。出现幻觉，考虑是精神方面的一种疾病。也有可能是大脑营养不足的时候，导致出现一些个性的幻觉症状。目前可以到医院神经内科就诊，做一个脑电图和脑ct检测，根据结果对症治疗。

焦虑症的发病原因目前为止尚没有阐述清楚，它主要认为以三方面的因素有关系，就是遗传因素、人格因素（往往是多愁善感、敏感、情绪化、古板、保守、孤僻等情绪不稳定或性格内向的人往往多见），还有就是社会心理因素，常为诱发因素，没有特异性。

产后想哭是轻微抑郁，要调节一下自己的心情，首先这样对孩子不好，其次对你也会落下月子病的。多看一些娱乐节目，或者找自己的亲人聊聊天，那样会好一点。要注意多休息，不要劳累熬夜，多吃蛋类奶类多调养身体，促进身体恢复，并且要凡事想开放下来走出去，不开心时候多和家人朋友交流沟通。调理自己的心情。