山药黑米粥的功效是什么？

在吃了柿子以后尽量的不要吃橘子、橙子、柚子、葡萄等有酸性的水果，酸性的水果像梅、杏、梨子它们所含的酸性物质是不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般建议不要多吃。

而且还应该要注意不要空腹吃柿子，柿子当中还有大量的柿胶，柿胶遇酸就会凝结成块，空腹吃进大量柿子时柿子中的柿胶就会与胃酸凝聚成硬块，小者如杏核，大的情况下像拳头一样，并且越积越大，以至没有办法排出体外。所以柿子也应该要注意一次不可多吃，而且要在饭后吃，因为这时胃酸已经与食物混合，就不用容易形成柿石了，建议大家应该要注意一下。

乳酸菌不可以代替益生菌，乳酸菌是益生菌的一种，而人体肠道所需要的益生菌通常有乳酸杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等，肠道细菌可以分为两类，一类是球菌，一类是杆菌。生理状态下，球菌和杆菌比值是＜1的，也就是杆菌是多于球菌的，当饮食不当、长期口服抗生素等制菌剂、肠道病变时，肠道内的球菌增多，出现球菌杆菌比值＞1，即所谓的肠道菌群失调，可能表现为急慢性腹泻、慢性便秘、腹胀、消化不良等症状。市面上有很多肠道益生菌的制剂，包括金双歧、爽舒宝、合生元等等，均是益生菌制剂，但是最主要的是注意饮食，平常多饮用酸奶也是一种比较好的调节肠道菌群的方法。

小学生的睡眠时间，建议每天要达到9~10个小时。人体内的生长激素是由大脑垂体前叶的腺细胞合成分泌的，能够促进骨骼的生长，对孩子的身高起至关重要的作用。而生长激素主要在夜间分泌，在入睡后两小时和即将清醒的时候，是生长激素分泌的两个高峰期。所以睡眠是影响孩子身高的关键因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增长。