睡眠不好出现耳鸣的病人,一定要积极调理睡眠,白天尽量不要睡觉,可以多出去锻炼身体,调整心态,一定要积极乐观。在夜间睡觉之前不能吃得过饱,不能吃特别辛辣、刺激、油腻的食物,一定不要喝咖啡、茶提神类的东西,睡觉之前可以泡个热水澡,也可以喝一杯温牛奶。