压力大焦虑怎么办？

一般夜间睡眠不足，睡眠时间短，睡眠质量较差，就容易在白天出现困倦打瞌睡情况。另外患有慢性阻塞性肺病、肺性脑病、甲状腺功能减退，脑血管等疾病也可能会引起打嗜睡和打瞌睡现象。 一般保持良好的睡眠习惯，尽量保持每天8小时的睡眠时间，就可以改变白天打瞌睡现象。但如果睡眠时间充足还有打瞌睡情况，则可能是疾病原因引起的，建议到医院对身体进行相关的检查。 建议在睡前泡脚，喝一杯热牛奶来提高睡眠质量，养成良好的生活作息习惯，也建议给身体补充营养，避免营养不良导致打瞌睡情况出现。

失眠应当注意减少白天睡眠时间可以避免午睡，另外减少卧床时间，有睡意时再上床，在睡觉前尽量不要看手机和电视，避免老神经过于活跃。睡前可以泡热水澡，帮助身心放松，也可以听一些轻音乐来辅助入睡。 失眠有突发性和长期性，一般突发性的事件刺激或者短期内压力过大，神经敏感都容易导致短期的失眠现象。另外部分药物会具有刺激神经的作用，也可能会导致失眠现象。 一般长期失眠会出现注意力无法集中，甚至神经衰弱等现象，建议通过药物或者心理治疗来恢复。

抑郁症通过系统规范的治疗是可以达到临床痊愈效果的。 抑郁症是一项治愈率较低而且高复发性的心理疾病，但85%的抑郁症患者，通过长期服用五羟色胺等印制剂类的药物，辅以专业的心理治疗，改善个人的认知行为和心理状态，再通过物理临床的颅磁刺激治疗是能够达到临床治愈的。 一般有抑郁倾向的患者建议都与家人和朋友沟通，扩大兴趣以及交际面，做好心理调整，避免心情处于低落以及无助状态。另外也可以进行适当的运动，使身体变得更健康，也有助于缓解抑郁现象。

焦虑症所导致的头晕一般会有不稳感，并不会出现天旋地转的感觉。 焦虑症除了头晕以外，还会有胸闷心悸，口干，出汗，面色潮红苍白等症状，另外也会出现无对象的，坐立不安，紧张焦虑情绪。 焦虑症可以服用一些抗抑郁，和含有苯二氮卓类药物，一般焦虑症的治疗时间比较长，需要服药1-2年左右，而且需要根据病情的严重程度及时的调理药物量。另外通过与心理医生来引导患者改变认知方式和行为习惯来改善焦虑现象。

产后抑郁症的症状有长时间感到心情低落，愁苦也会自我感觉悲惨，同时会有睡眠障碍，比如入睡困难，失眠，多梦，也会有暴饮暴食以及焦虑、哭泣。 导致产后抑郁症的原因比较多，从怀孕到分娩，身体内的激素水平变化比较大，身体行动不便，从而出现抑郁情绪。另外产妇无法适应做母亲的身份，导致心理压力过大，而因为需要喂奶又缺少睡眠，从而导致精神力不集中，抑郁情绪产生。 建议多给产妇心理关怀，多照顾婴儿，避免其压力过大。

失眠可以补充一些微量元素，尤其是维生素b6和烟碱酸。另外在饮食上也可以多吃一些鱼、瘦肉，虾的食物。 造成失眠的原因比较多，其实很多失眠现象并不是因为缺少维生素所引起的。比如长期压力过大或者特殊事件刺激、睡前思维过于活跃，身体疾病，心理疾病等因素都会导致失眠现象。 一般在早期失眠时，尽量在睡前听轻音乐，并且用热水泡脚洗澡放松身体，白天可以多做体育运动，让身体处于疲劳状态，都会有助于改善睡眠。如果失眠时间较长时，建议通过药物以及心理辅导来治疗。

失眠严重是可以吃安眠药的，但是安眠药是处方药物，应当在医生的建议指导下服用。 失眠有心理原因也有身体原因，心理原因主要是因为突发性事件导致大脑系统功能稳定性失衡，从而导致大脑睡眠功能紊乱。身体原因有精神障碍、药物滥用、身体疾病等因素。长期失眠会影响记忆力，注意力也会下降，所以尽量通过检查找出失眠原因，针对性治疗会更好。 有失眠情况建议在平时多做运动，睡前可以听轻音乐，也可以喝一杯热牛奶，通过热水泡脚也能够起到放松身心的效果，也有助于改善睡眠质量。

嗜睡的主要原因有怀孕引起的妊娠期综合症，在短期内休息不足，过于疲劳，另外也有一些身体病症所引起的嗜睡现象。 一般在怀孕期间体内的激素不稳定，就会有嗜睡呕吐，食欲不振等情况。不过这种现象随着孕龄的增大就会慢慢消失。现在竞争比较激烈，所以长期处于，紧张焦虑，过于疲劳状态，也会出现嗜睡现象，但这种情况调整好生活作息习惯后就会缓解。另外身体如果有其他病症或者嗜睡情况，一直未见好转，建议到医院进行检查治疗。 如果有嗜睡情况建议养成早睡早起的习惯，另外进行适当的运动放松身心，避免过于疲劳。

精神失常的表现有：1、性格孤僻，突发性的改变与人相处的态度，而且警惕性较高，并且有敌对现象，基本不与人交往。2、言行改变，行为举止与平常相差较大，而且容易出现恐惧感。 导致精神失常的主要原因有遗传因素，一般有精神方面疾病患者的子女会更容易出现精神疾病。心理因素也会导致精神失常，比如突发性的重大事故，或者神经创伤都容易导致精神出现混乱失常的现象。 一般有精神失常相关症状时，应当及时的通过干预治疗来进行恢复。

抑郁是有可能会导致头晕的，抑郁症一般会出现长期的心情低落，不愿与外界接触意志活动，减退思维出现迟缓现象。身体上也会有头晕乏力，以及身体各部位疼痛现象。 导致头晕的原因有很多，比如高血压，脑血栓或者头部和身体的其他疾病都有可能导致头晕头痛等情况。如果有头晕现象时，尽量平躺休息，如果在休息后就能够恢复正常，有可能是压力过大或者休息不足所引起的，一般多注意休息就会有所好转。 如头晕比较频繁或者头晕问题较为严重，建议到医院针对性的进行检查。