失眠补充什么维生素

失眠严重是可以吃安眠药的，但是安眠药是处方药物，应当在医生的建议指导下服用。 失眠有心理原因也有身体原因，心理原因主要是因为突发性事件导致大脑系统功能稳定性失衡，从而导致大脑睡眠功能紊乱。身体原因有精神障碍、药物滥用、身体疾病等因素。长期失眠会影响记忆力，注意力也会下降，所以尽量通过检查找出失眠原因，针对性治疗会更好。 有失眠情况建议在平时多做运动，睡前可以听轻音乐，也可以喝一杯热牛奶，通过热水泡脚也能够起到放松身心的效果，也有助于改善睡眠质量。

嗜睡的主要原因有怀孕引起的妊娠期综合症，在短期内休息不足，过于疲劳，另外也有一些身体病症所引起的嗜睡现象。 一般在怀孕期间体内的激素不稳定，就会有嗜睡呕吐，食欲不振等情况。不过这种现象随着孕龄的增大就会慢慢消失。现在竞争比较激烈，所以长期处于，紧张焦虑，过于疲劳状态，也会出现嗜睡现象，但这种情况调整好生活作息习惯后就会缓解。另外身体如果有其他病症或者嗜睡情况，一直未见好转，建议到医院进行检查治疗。 如果有嗜睡情况建议养成早睡早起的习惯，另外进行适当的运动放松身心，避免过于疲劳。

多梦可以通过两个方面来治疗，第一中医治疗，比如多食用一些益气养血，补肝益肾健脾胃的药物，能够起到养血安神，凝神清新和镇惊的效果。第2种是通过针灸治疗，在相应的穴位通过针灸，能够有效的改善失眠多梦的症状。 导致多梦的主要原因是精神紧张，焦虑，烦闷等神经因素。另外自身对于梦感过分关注，情绪受到压抑多容易导致多梦以及睡眠困难。 多梦者在平时尽量自我开导，让心情处于放松状态，也可以进行适当的体育运动。

失眠一般按摩百会穴，太阳穴，阴塘穴等远端下肢穴位和近端上肢穴位，按摩这些穴位可以帮助大脑放松，会有助于改善睡眠困难以及失眠现象。 一般精神压力过大、焦虑以及身体疾病都容易导致失眠现象，像这种情况，应当找到合适的舒缓压力的方式，让身心放松，另外加上适当的运动使身体相对疲劳，都有助于改变睡眠效果。另外在睡前喝浓茶以及喝咖啡，也容易导致神经兴奋，从而出现失眠现象。 如果长期处于失眠状态，建议进行相关的检查，并且通过药物控制来治疗。

精神失常的表现有：1、性格孤僻，突发性的改变与人相处的态度，而且警惕性较高，并且有敌对现象，基本不与人交往。2、言行改变，行为举止与平常相差较大，而且容易出现恐惧感。 导致精神失常的主要原因有遗传因素，一般有精神方面疾病患者的子女会更容易出现精神疾病。心理因素也会导致精神失常，比如突发性的重大事故，或者神经创伤都容易导致精神出现混乱失常的现象。 一般有精神失常相关症状时，应当及时的通过干预治疗来进行恢复。

抑郁是有可能会导致头晕的，抑郁症一般会出现长期的心情低落，不愿与外界接触意志活动，减退思维出现迟缓现象。身体上也会有头晕乏力，以及身体各部位疼痛现象。 导致头晕的原因有很多，比如高血压，脑血栓或者头部和身体的其他疾病都有可能导致头晕头痛等情况。如果有头晕现象时，尽量平躺休息，如果在休息后就能够恢复正常，有可能是压力过大或者休息不足所引起的，一般多注意休息就会有所好转。 如头晕比较频繁或者头晕问题较为严重，建议到医院针对性的进行检查。

精神分裂是存在遗传可能性的，一般父母如果有过精神分裂的经历或者症状，孩子会更容易出现精神分裂现象。 精神分裂的主要症状有联想障碍，即可能会出现逻辑思维错误，思维内容贫乏，思维松弛散漫等现象。另外也会存在情感障碍和意志活动减退，比如孤僻被动，情感淡漠，情感到错等情况。 一般精神分裂情况是需要服用一些药物来改善的，同时也可以搭配心理干预。如有精神分裂倾向，在日常生活中应当每天进行适当的体育运动，也尽量多与外界接触沟通。

造成头胀失眠的主要原因有睡觉姿势不正确，睡眠质量不好导致免疫力下降，压力过大，饮食不合理，睡前过于兴奋，导致头胀失眠等。 一般长期处于失眠状态时，就会导致神经衰弱，头脑发胀，甚至会有胸闷心慌的症状。 出现头胀失眠时应当合理的安排好睡眠时间，白天少睡，晚上按时休息。也需要注意避免抽烟喝酒，尽量不喝浓茶和含咖啡因的饮料，每天进行适当的体育运动，锻炼身体，加速身体，血液循环睡前用热水淋浴或者泡脚，让身体处于放松状态，会有助于改善失眠头胀现象。

幽闭恐惧症是一种心理疾病，可以服用一些药物治疗，也可以通过在一个幽闭的房间里，通过其它事情来转移注意力。 幽闭恐惧症是指在封闭空间时所出现的一种焦虑症状，主要表现为心跳加快，脸红流汗，呼吸急促，严重时会有窒息和濒死感。幽闭恐惧症形成的原因比较多，主要的原因是幼年时期受到心理伤害所导致的心理阴影。 幽闭恐惧症一般是可以通过心理咨询和训练来治疗的。不过在治疗过程中也需要保持信心和良好的心态，加强体育锻炼。

睡眠不好脱发需要找到导致失眠的原因，一般调整好睡眠质量后，脱发现象就会有所缓解。 一般精神压力过大或者身体疾病精神状况不佳，都有可能导致睡眠不好。建议通过合适的方式舒缓身体以及心理压力，同时养成良好的生活作息习惯，来改善睡眠质量。如果失眠较为严重，也可以服用一些安神助眠类的药物。 睡眠不好是脱发的原因之一，但是身体血虚营养不良，内分泌紊乱也容易导致脱发，如果脱发比较严重，建议对身体以及毛囊进行检查，并且针对治疗。