从你的描述来说,考虑肌肉韧带拉伤,建议试试以下治疗,急性期多注意休息,尽量少走路,注意保暖,口服活血化瘀消肿药物,中药熏洗,针灸推拿,外用伤湿止痛膏等膏药,适当锻炼,如果无好转就去医院拍片看看骨头有无问题