腰椎间盘突出正确的坐姿和睡姿是什么

腰椎间盘突出是骨伤科常见病，如果只是椎间盘突出而没有症状，这类患者可以跳绳；但是如果有椎间盘突出症，产生腰痛，导致活动受限且伴有下肢酸胀、麻木、疼痛，这类患者不建议跳绳。 腰椎间盘是连接腰椎上下两个椎体的结构，起缓冲脊柱垂直力的作用，还有维持脊柱稳定性的作用。在做跳跃运动时，力的传导会传导到突出的纤维环，会使腰椎间盘突出更加严重，进一步引起髓核突出，压迫椎管内神经，引起症状的加重。 所以有腰椎间盘突出症的患者，尤其在急性发作时不能跳绳。若椎间盘突出症状缓解，没有感觉时，可以做游泳、倒走、挺腰运动，但跳绳也不是最好的运动。还要注意适度运动。

腰椎间盘突出多长时间能好，是要根据具体的病情严重程度，因为疾病都有轻重之分，轻度的腰椎间盘突出通常2～4周就能够控制病情，中度的腰椎间盘突出一般为1个月左右，但如果是重度的腰椎间盘突出，那么治疗难度和时间就会变大很多。一般在3个月左右，所以腰椎间盘突出患者，一旦确诊就要尽快治疗。 治疗腰椎间盘突出的方法有很多，比如轻度的腰椎间盘突出，使用药物即可缓解疼痛感，在配合牵引等治疗方式，治疗效果也就更加理想。但如果是重度的腰椎间盘突出，可能就需要做手术来治疗了。 患者还要做好个人护理工作。尽量不要久坐或从事高负荷的工作。另外还要适当的运动锻炼，通过运动来提高身体素质和腰椎孔的抗压能力。这样才能够让腰椎间盘突出好的更快一些。 因个体差异情况，具体情况具体对待，恢复过程中如有不适情况，及时前往医院检查并治疗。

腰椎间盘突出的锻炼方法： 1、退步走:每天退步走，走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为适度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。 2、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，一次大约15分钟左右。 3、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，一天反复多次。 4、仰卧起坐：可以每次做10次,每天3次。 适当锻炼可以加强腰背肌力量，减轻腰椎压力，缓解腰椎间突出引起的疼痛，但锻炼要适度，量力而行。

腰椎滑脱多数能够进行复位。通常对于一些腰椎滑脱程度相对较轻，症状不是十分剧烈的患者，可以通过腰椎的牵引，脊柱关节矫正手法以及患者自身的功能训练等措施综合干预，能够有效的使滑脱的腰椎进行复位，从而纠正滑脱产生的椎间移位，减轻腰部的症状，改善腰椎的活动功能，会有一定的效果。 对于一些腰椎滑脱程度相对较重，出现腰椎椎弓峡部骨折情况而导致滑脱的患者，可以考虑手术内固定复位的方法，通过手术可以精准的使滑脱的椎体进行复位，从而减轻对邻近结构组织的刺激压迫，从而缓解相关的症状。

腰椎后关节紊乱症在急性期主要的治疗方法是卧床休息，同时可口服安定、舒筋灵等，缓解和消除腰肌痉挛，减小椎间关节压力。 1、针灸、按摩、理疗：有促进血液循环、减轻疼痛的作用，但不能作为主要的治疗方法，可作为手法复位后的辅助治疗方法。 2、局部封闭：短期内止痛效果良好，但不能从根本上解决问题。 3、腰背肌功能锻炼：增强腰椎稳定性，防止复发。 4、手术治疗：如果保守治疗无效，严重影响生活和工作可考虑手术治疗。目前手术方法主要有腰椎小关节阻滞术、消融术等。 确诊腰椎后关节紊乱症后请有专业医生给出适合的治疗方法，用药谨遵医嘱。

腰椎骨裂的治疗方法有保守治疗和手术治疗。 1、保守治疗：轻度骨折、无明显压缩，一般可以建议保守治疗，卧床休息为主。药物方面包括神经营养药物，如神经节苷脂（对本品过敏者禁用）等。和糖皮质激素类药物，如甲泼尼龙（老人、儿童、孕妇及哺乳期妇女禁用）等，可以起到消炎、消除水肿等作用。药物的服用要谨遵医嘱 ，不可擅自用药。 3、手术治疗：还可以通过微创手术往骨折块里打骨水泥，可以佩戴支具早期下地行走。 注：以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。如果患有腰椎骨裂，建议及时去医院就医。

膝盖髌骨骨折一般术后6-8周，恢复到正常水平。 对于无移位的骨折，伸膝装置完整的给予长腿石膏托固定，将膝关节固定在伸直位，固定2-4周，可以开始股四头肌功能锻炼，两周后练习抬腿，4-6周后去除外固定，逐渐进行膝关节屈伸活动。 如果膝盖髌骨骨折手术固定比较牢固，在术后的1-2天可以拄拐下地活动，可以练膝关节屈曲、伸直的功能，一般在4周之内屈膝不要超过90度，因为骨折没有充分愈合，4周以后可以进行屈曲超过90度的功能锻炼，6周可以达到90度以上。这时可以直腿下地活动，但不能下蹲。 注：所有的功能训练应该在医师指导下进行。

汤臣倍健氨糖软骨素钙片有强健筋骨的功效，有补充钙质、增加骨密度的作用。 汤臣倍健氨糖软骨素钙片钙片包括了碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素等，适用于风湿类风湿引起的关节疼痛，具有修复关节软骨改善关节炎，增加骨密度，可以预防骨质疏松，有补钙和促进关节软骨修复的作用。 注：汤臣倍健氨糖软骨素钙片是一种保健品，不适合少年儿童。当身体出现因缺钙造成的疾病时，应去医院就诊，不要盲目使用保健品进行治疗。

术后正常7~14天，根据恢复情况才可以进行康复训练的。 一、适当的到户外散步运动：患者手术治疗之后，可以选择散步运动来改善病情，能够促进血液循环，对腰椎损伤引起的消化功能紊乱等病症有一定的辅助治疗效果。 二、适当的慢跑运动：对疾病有一定的辅助治疗作用，可以增强身体的免疫功能，改善腰椎损伤引起的酸痛和肌肉紧张症状。 三、适当的抬腿运动：腰椎手术之后，可以通过使用抬腿运动能够缓解下肢活动受限的症状。 四、适当的游泳运动：能够舒筋活血，对腰椎滑脱引起的腰酸、腰痛等症状都有一定的缓解效果。但是应该在手术之后一个月左右才能够适当的进行游泳运动，避免水进入到伤口部位，引起局部化脓性感染的危害。 循序渐进的增加运动量，不要做剧烈的运动，应该去医院康复中心由专业的医生进行指导，避免着凉，短时间内需要带腰围的。

骶骨骨折可以坐的时间要根据骨折的类型、治疗的方式来决定。 1、一般轻微骨折，移位较轻的，可以用骨盘带进行保护，等待骶骨的自行愈合。建议尽量卧床休息1～2个月。一般1～2个月后，X线复查后骨折愈合情况可以的话，就可以逐步坐了。 2、骨折移位比较严重，可能需要进行手术治疗。术后虽有内固定的保护，但是一般也建议术后3周后逐步坐，因为软组织的修复也是需要一定时间的。早期坐位的话，可能对软组织的恢复也是不利的。 3、外伤后怀疑骶骨骨折时，千万不能坐，及时拨打120让专业救护人员转运去医院诊治。 骶骨骨折，建议及时去医院，需要在专业医生的指导下进行治疗。