你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,正确的处理平时所遇到的各种问题,饮食生活规律有序,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善,保持各方面的平衡与稳定。