如果你想一个月减掉30公斤,光锻炼绝对不够。就饮食而言,你必须严格控制卡路里的摄入,而且你不能吃任何肉。此外,含糖量高的食物也不允许食用。
尽量少吃。平时你必须吃新鲜的蔬菜和水果,不能吃太多主食,也不能吃太多。你一天只能吃十分之七的正餐。