速看 早醒,就一直都睡不着了,怎么办?
您好,您出现的情况现在还是很常见的,很多患者通过饮食已经生活疗法都可以得以改善.指导意见1.建议比往常稍晚睡一些,不要早早的上床睡觉.2.睡前喝牛奶,起到镇静作用,也可以在枕边放上一个苹果,水果散发的香气也有安眠的作用3.注意晚上可以适当的锻炼,应以感到疲劳为宜.4.上床之后不要强迫性的入睡,睡不着的话可以听听轻音乐,或者想想白天一天的日程.5.睡前泡脚.这很重要,对睡眠的帮助很好.以上都是个人经验,可以尝试坚持一下.生活护理长期坚持下去,逐渐成为习惯,保你一夜安睡。