得了焦虑饮食注意什么

引起睡眠障碍的原因比如压力过大导致的神经衰弱、心脑疾病导致的心脑供血不足，更年期体内激素水平发生变化。植物神经功能紊乱或神经精神系统疾病等都有可能导致睡眠障碍。可以到医院进行全面系统地检查，根据检查结果积极治疗原发疾病。

引起精神分裂的原因有家庭遗传因素。个性因素。通常在发病前即有孤僻、退缩、胆小、沉默寡言、不爱交际、敏感多疑、特别怕羞等不良个性基础。神经系统发育不成熟或脑损伤。很多病人有特征性的神经体征，如运动功能失调，协调能力差，视、听和本体知觉整合能力低下等。心理应激因素。如家庭破裂、亲人死亡、受惊吓、受虐待等精神压力，常是发作的重要诱因。

因为在精神疾病这一块原因确实现在不太明朗，所以我们治疗都是对症的治疗。具体的原因有很多，有生物学因素，有遗传的问题，还有一些生活事件的问题，还有本来作为生物学疾病，我们本来的发育的问题，现在也有一个观点认为精神分裂症或者说躁郁症这一类的精神疾病。

癔症是由精神因素如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔症的症状是功能性的，因此心理治疗占有重要的地位。该病预后一般较好，通过积极的心理治疗、自我缓解压力等60%-80%的可在一年内自行好转。

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症病人有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症一般治疗的方法还是通过心理方面的治疗，在平时患有比较严重的抑郁症，我们也可以再配合服用一些抗抑郁的药物，而且比较严重的病患应该及时的去医院看心理医生。生活中要时长出去接触外界。

性冷淡不治疗不会好转，这要因人而异，锻炼身体是为了刺激内分泌的加快，来缓解性欲低下。另一种是心理原因导致的好转会很难的。主要靠自己。平时多看有关性知识的读物，多向医生咨询，提高性欲望，改善做爱技巧，让女性能够真正地享受性爱。

心理治疗是恐惧症的首选治疗措施，其中系统脱敏疗法或暴露疗法是用得最多的心理治疗方法，且效果好。而认知行为疗法对恐惧症的短期疗效和长期疗效均较好，除了心理治疗之外药物治疗能够迅速控制。抗抑郁药在恐惧症的治疗中也有重要作用。

首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻；含微量元素硒、锌、铜丰富的食品食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。

生活要规律化，劳逸结合，适当休息，强身锻炼。精神分裂症的日常调理，注意保证良好睡眠，还可以适当进行户外活动，同时要加以心理疏导提高思想修养，确立思想开朗、心情舒畅、知足常乐等正确的人生观。