您好!根据您所说的情况,搬重的东西把腰抻了,建议您尽量保持不要再继续活动,您可以热敷来活血化瘀,促进瘀血吸收。同时建议您及时去医院就诊,看一下是否有进一步损害,以免留下后遗症。
建议您一定多多休息,避免多活动,以免减慢恢复!可以服用活血化淤的药物,这期间要饮食清淡,忌吃辛辣,刺激性食物!不要吃生冷,油腻食物,以免减弱药性!